Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Специализированная клиническая психиатрическая больница № 1»
министерства здравоохранения Краснодарского края
 (ГБУЗ «СКПБ №1»)
+7 (861) 268-55-23
регистратура диспансерного отделения
+7 (861) 268-56-18
приемное отделение стационара
   
Запись на прием




Телефон доверия

Телефон доверия



АРХИВ НОВОСТЕЙ

ПнВтСрЧтПтСбВс
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Новости

День здорового пищеварения

  Ежегодно 29 мая в 50 странах мира отмечается День здорового пищеварения, объявленный Всемирной организацией   гастроэнтерологов.

  Этот день должен привлечь внимание общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей   борьбы с ними.

 Расстройствами пищеварительной системы страдают примерно 50–60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра   возрастает до 95%.

 Причины заболеваний желудочно-кишечного тракта часто банальны: неправильное питание, систематическое переедание, еда   после 22 часов, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), чрезмерное употребление кофе и т.п.

Первый шаг к улучшению пищеварения – правильная оценка собственного рациона. .

 

 

Правила рационального питания

• Не голодайте!

• Старайтесь употреблять меньше жиров и углеводов.

• Постепенно снижайте калорийность суточного рациона, для этого уменьшайте в объеме привычные для вас порции зав-трака, обеда и ужина.

• Еда должна быть сбалансированной и разнообразной. Питание — регулярным и не менее трех раз в день. Ужин — не позднее 18 часов. Около 21 часа следует выпить стакан кефира или съесть яблоко, чтобы желудок ночью не был пустым.

• Ешьте побольше свежие фрукты, ягоды, овощи.

• Убедитесь в том, что индивидуальная программа пита¬ния учитывает Ваши пищевые вкусы. В этом случае соблю¬дать ее будет приятнее и легче.

• Откажитесь от вредных пищевых стереотипов, так как они являются ведущим фактором развития ожирения: поздний ужин, ночная еда, переедание, предпочтение жирной, жаре¬ной, острой пищи и "еда до отвала".

• Уменьшите чувство голода. Следует есть побольше зелени и овощей, которые заполняют объем желудка, не раздражая его слизистой оболочки и создают чув-ство сытости и комфорта. С этой же целью можно за 30 ми¬нут до еды съесть фрукты.

• Во время застольев, являющихся, к сожалению, необ¬ходимым атрибутом культуры коммуникации многих народов, старайтесь не переедать.

• Умерьте алкоголь, а лучше вовсе откажитесь от него — он способствует не только усвоению, но и употреблению жир-ной пищи, так как повышает аппетит.

• Откажитесь от пива, ведь это высококалорийный напи¬ток, "жидкий хлеб". Само по себе пиво способствует усиле¬нию аппетита, провоцирует потребление соленой пищи, что ведет к задержке жидкости. Его с уверенностью можно при¬числить к напиткам, вызывающим ожирение.

• Разлюбите сладкую газировку, потому что все напитки, сильно раздражают слизистую оболочку желудка, кишечника, усиливают аппетит и приводят к нару-шению работы желудочно-кишечного тракта.

• Боритесь с искушением прекратить диету, потому что хороший психологический настрой и знание приемов борьбы с вредными привычками питания позволят преодолеть препят¬ствия на пути к здоровью.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

27.05.2021

     
   
 
          Телефон доверия  

                

                        Телефон доверия                                                                           
                                                                                                                                                                   

     

     

             

Адрес: 350007, г. Краснодар, ул. Красная, 1 

Факс: (861)268-59-35

Электронная почта: spb1@miackuban.ru; inbox_skpb1@mail.ru

Лицензия № ЛО-23-01-014631 от 09.07.2020г. на право осуществлять медицинскую деятельность, выдана министерством здравоохранения Краснодарского края.

ГБУЗ СКПБ №1 зарегистрированна в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций(Роскомнадзор), № 23-13-0011051(реестр операторов, осуществляющих обработку персональных данных), 05.03.2013 г. 

Вся информация и фотоматериалы размещенные на сайте являются собственностью учреждения. Размещение на других ресурсах только с разрешения ГБУЗ "СКПБ №1".

Лицензия Creative Commons
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.

Министерство здравоохранения
Краснодарского края
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
Краснодарского края
Проект «Здоровая Россия» Министерство Здравоохранения РФ Российское Общество Психиатров